domingo, 20 de noviembre de 2011

Tensión vs relajación

Objetivo:
  • Aprender a relajarse.
Organización del grupo:
  • Todos por el espacio tumbados en el suelo.
Material necesario:
  • Música relajante.
Realización:
  1. El animador comienza diciendo que la posición más adecuada es tumbado boca arriba y con los brazos y los pies extendidos a lo largo del cuerpo.
  2. Con la música de fondo y muy suabe, el animador va hablando despacio y calmado, indicando ahora que poco a poco cierren los ojos. Si es posible este sería el momento adecuado para apagar la luz de la sala o dejarla en penumbra.
  3. Durante toda la relajación debemos intentar coger aire por la nariz, seguidamente hacer los momentos de tensión y soltar el aire por la boca despacio al tiemo que relajamos el cuerpo.
  4. Empezaremos tensionando de la cabeza a los pies:
  • Ojos (tensionamos y relajamos)
  • Lengua (tensionamos y relajamos)
  • Dientes (tensionamos y relajamos)
  • Labios (tensionamos y relajamos)
  • toda la cara ((tensionamos y relajamos)
  • hombros (tensionamos y relajamos)
  • brazos (tensionamos y relajamos)
  • Manos (tensionamos y relajamos)
  • Hombros, brazos y manos (tensionamos y relajamos)
  • Pecho (tensionamos y relajamos)
  • Abdomen (tensionamos y relajamos)
  • Pecho y Abdomen (tensionamos y relajamos)
  • Gluteos (tensionamos y relajamos)
  • Piernas (tensionamos y relajamos)
  • Pies (tensionamos y relajamos)
  • Gluteos, piernas y pies (tensionamos y relajamos)
  • todo el cuerpo (tensionamos y relajamos)
  1. A continuación dejaremos unos instantes tranquilos para que todo el mundo se quede relajado sin escuchar nuestra voz. Recordamos que deben respirar por la nariz y soltarlo por la boca.
  2. Seguidamente pediremos que comiencen a mover los dedos de los pies, luego los tobillos y así poco a poco iremos subiendo por todas las partes del cuerpo para pedirles que las muevan hasta que lleguemos a los ojos que los moverán con los párpados cerrados.
  3. Éste es el momento adecuado para encender las luces, pero antes debemos indicar al grupo que se mantenga con los ojos cerrados.
  4. por último abren los ojos poco a poco, cada uno a su ritmo y comentamos la experiencia.
Impresiones de la actividad
  • Considero que este tipo de relajación es mas adecuada para adultos. Para los niños se hace pero mucho más corta.
  • Es interesante que durante toda la relajación estemos conscientes, es decir que nadie se duerma.
  • En caso de personas mayores o de que el suelo esté sucio o frío es recomendable hacer esto mismo pero sentados en una silla. si es posible con reposa brazos y que los miembros del grupo no crucen las piernas o los brazos.

Este es... y le doy un beso en...

Objetivo:
  • Aprenderse el nombre de los compañeros.
  • Sonreir o reir con las situaciones que se planteen.
  • Desinhibición del grupo.
Organización del grupo:
  • Todos en circulo.
Material necesario:
  • Un muñeco.
Realización:
  1. El animador comienza presentandose y diciendo su nombre.
  2. A continuación, muestra el muñeco y dice al grupo: "ESTE ES... (dice el nombre del muñeco) Y LE DOY UN BESO EN... (y dice una parte del cuerpo donde seguidamente le da el beso al muñeco)"
  3. Seguidamente cada uno de los miembros del grupo irá diciendo su nombre, presentará al muñeco y le dará un beso en una parte del cuerpo distinta cada vez (no deben repetirse las partes del cuerpo y además debemos tener en cuenta que podemos decir una parte del cuerpo aunque no se le vea claramente al muñeco. por ejemplo en el caso de que no tenga los dedos clarmanete definidos o donde no podamos identificar el codo tambien se podran decir estas partes y dar el beso al muñeco donde creamos que estan.)
  4. "IMPORTANTE" cada uno debe recordar la parte del cuerpo donde ha dicho que le da el beso al muñeco.
  5. Una vez que todos se han presentado, decimos que seguiremos haciendo otra vuelta pero esta vez, sin muñeco y que tendremos que presentar a nuestro compañero y darle a él el beso donde habíamos dicho que se lo dabamos al muñeco. todo esto con la misma frase: "ESTE ES... (nombre del compañero de la derecha) Y LE DOY UN BESO EN... (misma parte del cuerpo donde le dimos el beso al muñeco)"
  6. Ya en este mismo momento muchos comenzaran a reirse de lo que han dicho los compañeros (beso en el culo... beso en la boca...) pero nosotros debemos seguir con el juego lo antes posible para que nadie se salga del juego diciendo que no quiere hacerlo. 
  7. Con adolescentes puede darse el caso de que no quieran darse el beso, en este caso yo doy la opción de que se den el beso en la mano y toquen al compañero como si se lo hubiesen dado...

martes, 1 de noviembre de 2011

Carta a beba

Aquí os dejo un sketch muy interesante para trabajar con niños y adultos.

Aquí podreis encontrar uno de los textos que he visto en internet dentro del grandioso blog de actiludis:
"Carta a la tía beba"



Aquí os dejo otro texto de este sketch que he encontrado en facebook:
carta coma beba

Querida BEBA COMA


El día de hoy quiero revelarte mi amor COMA mi pasión COMA mi fidelidad y mi entrega BEBA.

Quiero gritar tu nombre BEBA a los cuatro vientos COMA a todo pulmón COMA sin miedo y con seguridad.

BEBA tu eres mi novia COMA mi mujer COMA mi alma gemela y mi meta. Sin ti BEBA COMA yo no sabría qué hacer COMA no tendría aspiraciones. Oh mi querida BEBA COMA eres todo para mi

BEBA COMA BEBA COMA BEBA. Tu nombre es mi vida. Cada vez que escucho BEBA tiemblo COMA sudo COMA me emociono y me derrito

BEBA y yo COMA yo y BEBA . Qué bien suena verdad. No me canso de decirlo. BEBA y yo COMA yo y BEBA COMA BEBA y yo COMA yo y BEBA

BEBA. quiero despedirme con un pensamiento de una tocaya tuya COMA la BEBA rojas

La BEBA que no BEBA COMA es como LA BEBA que no siente. Así que BEBA BEBA para que se siente completa COMA amada COMA anhelada y cuidada

Te amo BEBA.


Y Aquí os dejo nuestra versión más humilde:



Y aquí teneis otra versión del espectáculo "Por arte de Magia (arruinando la función)" donde añadimos varios efectos magicos al sketch. Carta a beba del espectáculo "Por arte de magia (Arruinando la función)"

El equilibrio de las sillas

Objetivo:
  • Trabajo en grupo.
  • Expresión corporal.
Organización del grupo:
Este ejercicio lo pueden hacer de tres en adelante.
  • Si lo hacen tres personas colocarse en triángulo.
  • Si lo hacen cuatro personas colocarse en forma de cuadarado.
  • Si lo hacen cinco en forma de pentágono
  • y así sucesivamente.
Material necesario:
  • Una silla sin reposa brazos por participante. Si se dispone de un taburete por participante mucho mejor.
Realización:
  1. Se colocan, no muy alejados, en triángulo, cuadrado, pentágono, etc. los taburetes o sillas (si son sillas con el respaldar de éstas hacia afuera de la figura).
  2. Se coloca cada participante en su silla de manera que tenga a su espaldas los pies de otro participante.
  3. Es importante que todos los participantes tengan los dos pies bien apoyados en el suelo.
  4. Todos levantan las manos hacia arriba y se dejan caer hacia atrás sobre las piernas de los compañeros.
  5. Se sujetan todos con la mano interior para hacer un poco más de fuerza.
  6. A continuación, el monitor irá retirando los taburetes o sillas una por una. (otra variante sería que los propios participantes retirasen sus taburetes todos a la vez pero para éste caso se debe haber ensayado previamente.)
  7. Si los participantes duran bastante tiempo se les puede pedir que levanten una de las piernas.
  8. El ejercicio termina cuando todos caen al suelo (o ellos cuando mismos vuelven a colocar sus sillas y se levantan)